集中法とリラックス法について

メントレエクササイズです。
（集中法とリラックス法について）

ボクサーがよく、縄跳びをするシーンがありますね！！
黙々と縄跳びをするシーンがあります。

あれはどんな意味があるがご存知ですか？？

そうです。
もちろん、
下半身の強化と手首や腕の強化です。

ところが、
別の大きな意味が２つあります。
なんだとおもいますか？

一つは
肩甲骨を揺らすことです。
重たい頭を支え、手延ばすのに使う肩甲骨は
柔道にとっても大切な場所です。
とかく、よく使うところですし、
また大きな筋肉もついている場所です。

つまり、
凝り固まってしまっています。

体を上下に揺らすことで、
肩甲骨がほぐれリラックス効果があります。
肩甲骨を揺らすと体全体がほぐれます。

そして、
２つ目は
このリラックス効果の事ですが、

集中する＋緊張をほぐす必要がある時に、
この上下に体を揺らすのがとても効果的です。

ぷるぷる体を揺らす感じです。

肩甲骨もほぐれますが、

実は、
無心になる、集中した状態をつくるのにとっても効果的です。

無心になり、ただひたすら縄跳びをとぶように、
こころを安定させ、集中するのに、

体をぷるぷる、上下にうごかし、
揺らしてみてください。

試合前、
緊張しているとき、
ただひたすら、
ぷるぷる体を上下に動かしてみてください。
体を宙に浮かべる必要（ジャンプ）はありません。
だだ、上下に揺らす事によって、
細胞レベルまで
リラックスすることができます。

ためしてね！！